怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

　　想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中就能够燃烧掉多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

　　芭蕾遇上普拉提，锻炼出最优美的修长体态

　　修练芭蕾可以让体态更优美，是一般人对芭蕾舞的印象，芭蕾舞动作以肢体的延伸、外放、绷直为主。看似延展、柔软度极佳的芭蕾舞，其实需要运用到很强大的核心肌肉力量，唐幼馨老师表示，当核心力量稳定，懂得运用身体大小肌肉群去执行动作，芭蕾的旋转、跳跃、举手、抬腿等动作，才能做到精确。

　　怎么减肥效果更好　后抬腿

　　锻炼：强化下背力量，美化臀部线条，强化大腿后侧肌力。

　　小叮咛：腹部肌肉有使力，才能保护腰部避免过度弯曲造成运动伤害。

　　1.手腕在肩膀正下方，采四足跪姿。

　　2.右腿向后延伸点地，头尾延伸拉长。

　　3.将左手、右腿举起，各向两侧延伸拉长，保持腹部紧缩，腰线不下蹋。