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两周瘦二十斤的方法

发布日期:2021-11-24 15:06:47来源:减肥网

首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的,什么也比不上的,就是坚持。

不可能,一个星期减10斤还有可能。
你就每天只吃一顿,最好是早上吃,中午吃个水果,下午三点以前多喝水,下午多运动就行了,运动后一个小时在洗澡睡觉,完了。

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